Gewaltfreie Kommunikation · GFK
Sprich, was wirklich
in dir ist.
Ein sanfter Begleiter durch die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg. Formuliere klar, was du beobachtest, fühlst, brauchst – und was du dir wünschst.
„Wenn wir lernen, in einer Sprache zu sprechen, die von Herz zu Herz geht, lösen sich Missverständnisse und Konflikte auf."— Marshall B. Rosenberg
Die 4 Schritte der GFK
1
Beobachtung
Was habe ich konkret beobachtet – ohne Bewertung?
2
Gefühle
Was fühle ich in diesem Moment?
3
Bedürfnisse
Welches Bedürfnis steckt hinter meinen Gefühlen?
4
Bitte
Was bitte ich die andere Person konkret zu tun?
Was ist Gewaltfreie Kommunikation?
Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist eine Kommunikationsmethode, die von dem US-amerikanischen Psychologen Marshall B. Rosenberg entwickelt wurde. Sie hilft uns, authentisch und einfühlsam zu kommunizieren – selbst in schwierigen Situationen. Statt zu urteilen oder zu kritisieren, lernen wir, unsere eigenen Bedürfnisse auszudrücken und die der anderen wirklich zu hören.